Quante volte capita che mentre affrontiamo un periodo difficile facciamo fatica a dormire? Stress, preoccupazioni, pensieri spesso si riversano nel nostro sonno, impedendoci di dormire bene. Ma non solo. A volte, succede anche che soffriamo d’insonnia, ci svegliamo durante la notte, abbiamo un sonno agitato apparentemente senza un motivo. In realtà, una causa dietro a questi disturbi c’è sempre: che sia una preoccupazione o un problema di natura fisica, ma anche una pratica sbagliata prima di addormentarci.
Negli ultimi anni i disturbi del sonno sono aumentati notevolmente. Si stima che, a livello mondiale, oltre il 45 per cento della popolazione abbia difficoltà legate al riposo. Problematiche che, inevitabilmente, influiscono sulla vita quotidiana, aumentano i rischi per la salute e che se non curate possono diventare croniche.
Ma, prima di tutto, è importante conoscere e adottare alcune buone pratiche per avere il più possibile un sonno regolare.
Abbiamo preparato questo articolo per darti alcuni consigli su come gestire il tuo sonno, per prevenire qualsiasi disturbo. Si tratta di rimedi utili che possono e devono essere integrati con una specifica terapia di un medico specializzato qualora i disturbi si presentino in maniera regolare.
Prima di passare all’elenco delle buone pratiche che possono aiutarti a gestire in modo corretto il tuo sonno, devi sapere che per un riposo di qualità è importante considerare e rispettare tre fattori:
Se mantieni tutte queste buone pratiche, dovresti riuscire a prevenire disturbi del sonno come l’insonnia. Speriamo che i nostri consigli siano stati utili.
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